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必赢亚洲www565.net_冬季锻炼运动量要适中

来源:网络整理 作者:匿名 发布时间:2020-01-07 09:51:49

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必赢亚洲www565.net,【冬季锻炼运动量要适中】冬季锻炼时要保持运动量适中,可根据自身的年龄、性别、身体条件、训练水平来决定。也可以观察身体的反应来简单评估是否过量:经过锻炼后,如果全身舒畅、精神愉快、体力充沛、睡眠良好、四肢有力,说明运动量掌握得比较适当。如果锻炼后感到十分疲劳,甚至经过一夜的休息后仍有疲劳感,并有头晕、心慌、恶心、食欲不振、四肢无力、睡眠不佳等情况,就说明运动量过大,需要减少部分运动。(来源:北京康复医院)

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